运动对思维的好处

长期以来人们一直主张运动是提高身体健康的一种方式,但也显示运动在思想上有若干好处最近,研究侧重于运动如何提高认知功能近三十年来 菲利普博士Temporowski和CaterinaPesce分别来自格鲁吉亚大学和罗马大学。最近的工作评估技能学习在发展和维护生命阶段认知功能方面所起的作用表示心动物理活动对认知健康最有利

长期以来一直推广运动提高身体健康水平,但也显示运动在思想上有几个好处,从改善心理健康到帮助消除抑郁到减压和增加整体福利最近,研究侧重于运动对思维的好处和对认知功能可能产生的影响。认知函数指多重智能并包含学习、思维、推理、记忆、解决问题、决策及注意力等过程

迄今大部分研究侧重于身体适应运动训练需求的方式研究证据证明身体发生改变后需氧演练和强度训练正因如此,对运动如何改变脑健康并增强个人智能提出了数项假设。其中许多研究基于所得结果提出了实践建议。演练显然能对思维产生正面影响,但其中许多研究没有考虑可能影响演练对认知功能有多大益的附加因素。

近三十年来,佐治亚大学Phillip Tomporowski博士和罗马大学CaterinaPesce博士进行了线上研究以确定体能活动是否和如何帮助认知性文章将侧重于从他们的联合工作得出的部分发现,从理解运动对儿童认知发展的重要性到运动如何能成为在我们时代保持思想健康的关键部分

体能活动、音乐和性能艺术都常见于体能和智能,这些都与增强认知功能相关联。

是否有最优剂量运动来帮助脑部和认知
鉴于体能活动对公众健康的好处,研究者往往辨识强度、持续时间和频率之理想组合,以创造最大度心理健康增益,特别是认知增益所必备的优度演算法研究者发现,设计来显著改变身体机能的长期演练还可能导致脑结构和功能变化,而脑结构和功能变化则假设可导致脑适应,并成为认知处理基础医保界使用此方法提供实践处方指南改善认知健康

由于慢性运动和脑部变化之间的联系,迄今调查运动函数和认知函数联系的大多数研究使用典型设计改变身体健康某些方面即心电机健壮的有氧运动训练机制这种方法对脑功能和认知功能有益处,但这些研究没有研究技能学习在提高认知功能方面所起的作用。

运动事件期间心理接触
出版物中出现替代解释表示参与者在体能活动期间的精神接触可能很重要。由Tomporowski博士和Pesce博士合编的一书(2015年)概述了运动游戏如何成为提高儿童认知度的理想

运动游戏提供独特的丰富形式,增强儿童认知发展,同时不降低体能活动强度认知社会启发嵌入娱乐活动,包括体育课和户外游戏已被证明有助于开发儿童执行功能,包括存储技巧、灵活思维和自控研究者们还强调指出,这些增益游戏所开发的技能与晚生体能水平有正面联系。

除增强认知性外,先前的研究表明,演练可以通过调和认知功能变化影响儿童的学术性能,如内存、灵活思维、自控能力以及新状态下理解和解决问题能力研究者强调不同类型的演练可增强认知处理能力,但也显示演练诱导认知变化与学术性能之间的直接联系不那么清晰。并补充道,这个问题复杂,因为有数名调解员和主持人可影响物理活动与学术关系

运动、脑和认知:获取技能的作用
杂志发布心理公告Tomporowski博士和Pesce博士考察实践实验,比较将体能活动与心理接触相结合的干预和不相容的干预,以及从体育和性能艺术领域研究评估认知获取技能的益处获取技能是关键机制 可能负责认知增益 通过演练获取各种运动可获取这些技能,包括运动、运动和性能艺术,并可在生命所有阶段产生认知益惠

技能获取分几个阶段实践经验提高运动技巧,个人更深入地理解他们所学技能,包括时间和方式使用技能开发这些技能还可能受学习者环境以及如何接收反馈的影响举例说,数项研究表明,老年人从有氧运动和认知训练中获取的认知利益与他们在超长培训期间获取的技能相关联。研究团队还显示,实践学习联系越强,培训条件越多,试判越多,与固定和可预测条件相比越多。综合起来看,很明显,技能教法很重要,如果它有利于认知功能的话。

当通过观察运动员认知功能研究运动训练与思维之间的关系时,这种联系会变得更加明显。接受体育训练的个人显示有更好的注意力跨度和处理速度,即使在非体育环境测试时,证明通过体育开发的认知技能可应用到其他环境中。更有趣的是 研究发现这些技能集 无关运动类型 运动员参与, 尽管需要进一步研究确认这些思想

Tomporowski博士和Pesce博士还证明,提高认知功能可能根本不需要练习训练研究者强调表演艺术对认知功能的好处举例说,数项研究将音乐培训与增强认知功能相联,证明这类培训有可能改善数种心理过程,包括阅读、推理技巧、词法技巧以及空间技巧和语言学习音乐训练与思想之间的联系得到神经心理学研究的进一步支持,这些研究间接为音乐训练与认知功能之间的关系提供证据。

获取技能是关键机制 可能负责认知增益 通过演练获取

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取回主信息审查支持Tomporowski博士和Pesce假设通过智能物理活动获取技能可以解释运动函数和认知函数之间的关系中维运动对身体健康可能很重要,但提高脑健康并非关键运动技能通过广分运动活动学习,这些活动需要相对低水平物理应用促进认知增益持久不论运动模式如何,教法激励学习者,产生适当的性能期望并挑战思想和行动自主性丰富并保持认知性研究结果遍及整个生命周期,对公共卫生和教育环境中增强健康运动和体育教育的宣传有影响。