提高儿童注意力并集中训练冥想

日益精密电子设备的广泛使用和通过这些设备获取的大量信息与人们长时间关注单项任务或刺激能力下降相关联。对于那些在数字时代成长的儿童来说可能尤其如此,因为越来越多的儿童为集中课堂而挣扎。康明昌
台北亚洲大学的Yi-Jungai同僚最近调查焦点训练策略和默思提高小学生注意力的潜力

今日人们通过智能手机、平板电脑、便携式计算机和其他电子设备获取数量空前的信息数字技术允许人们即时学习不同题目并与世界其他人通信,而数字技术的广泛使用大大降低了经验学习和人际学习的吸引力。

近十年多以来,许多教育者观察到小学和中学儿童性能下降和集中率下降。下降往往与注意力下降相关联,转而与数字技术的广泛使用相关联因此,许多研究者一直在进行研究,以更好地了解注意力概念及其对儿童学术表现的影响,同时努力确定可随时间推移提高注意力的战略。

Kang-Ming长博士和Yi-Jung莱博士与亚洲大学和台湾其他学院的同事协作,一直在努力确定提高小学生注意力的做法。在最近的研究中,他们专门研究焦点培训和默思对儿童长时间集中能力的影响
理解并

理解测量注意力
Sohlberg和Mateer1987年推出的临床注意力模型分五维:集中注意力、持续注意力、有选择注意力、交替注意力和分注意力注意力集中指人迅速响应环境特定感官刺激的能力

长和赖检查焦点训练与默思对儿童长时间集中能力的影响

持续关注使人们能够在持久或重复活动期间持续响应刺激选择注意力指个人行为或认知努力面向特定任务或刺激的能力,即使是在分心时也是如此,无论是外部(例如声音、运动、环境变化)或内部(例如担忧、思想等)。交替注意力指改变注意力焦点的能力,即任务间快速移动需要不同的认知能力归根结底,分治使人们同时关注多项任务

多年来,研究者设计了不同的工具与问答表,可用于评估这些不同类型的注意力常莱同事用各种工具测量参与者的注意力,从注意力规模问卷到可穿戴装置和目视跟踪工具不等。

聚焦培训提高小学生的注意力
常和赖在最近的研究中评价提高人们注意力策略的有效性,他们称之为定点集中培训,具体用它提高小学生的注意力约20分钟内, 由11岁和12岁儿童组成小组, 集中关注墙前具体点,

儿童被要求执行某些物理运动,同时特别注意身体的不同部分并同时集中关注墙上的同点问题。举个例子,他们被要求双手反转,同时站脚尖并稍微向后倾斜头部,所有这一切,当他们把注意力集中到心空间时。研究者要求孩子们执行一系列运动,同时关注身体的不同领域

孩子们跨行位置坐下10至15分钟, 手轻膝盖、背向直闭眼并参与常名的“静态聚焦训练”。换句话说,要求他们在静坐时把注意力集中在身体的具体部分上(例如心脏、胃、喉咙等)。接近结束沉思实践时 研究者向孩子们提供选择 聚焦于他们所选择的身体分量最后,所有与会者都参加了讨论会议,相互分享经验。

12周内儿童每周参加一堂课研究者评估培训前后注意力,使用基于问卷的方法Sohlberg和Mateer概述的五个关注方面测量Sohlberg和Mateer论文还比较参加焦点培训课的学生与不参加课程课的学生的注意力。

固定焦点培训有益于儿童注意力和福利
有意思的是,长和赖发现定期参加定时焦点培训的儿童的注意力似乎随着时间推移而提高,特别是他们的注意力集中和有选择性。实验控制组儿童分数相似培训前,实验组儿童分数显著提高

更具体地说,研究者发现实验群中儿童全注意力表示DEFF值(定义为测试后结果减预测试结果)为27.20,比控制组中观察到的18.92平均值高得多(p < 0.05)实验组平均注意力值(p < 0.05)也比控制组高得多(分别为18.07和5.24),选择注意力平均值(p < 0.01,值分别为20.38和8.32)。换句话说,培训后儿童更能即时响应环境里的具体刺激,他们更能集中注意力于特定刺激,即使在外部分心(例如噪声)或内部(即思想、担忧等)出现时也是如此。54%的儿童报告在学校课时集中度提高,29.1%夜间睡能力提高,8.4%儿童表示感到松动,4.2%儿童表示压力下降,4.2%儿童表示胸部疼痛缓解长和赖使用的重点训练协议部分相似思维默思技术,发现这些技术产生多项有益效果并用于多种治疗环境

常和赖收集结果突出显示他们开发焦点培训的潜力期望最终重复研究使用不同的工具与问卷评估注意力变化, 这将有助于确认发现并提高有效性

附加研究调查默念对成人的影响
长和赖博士除探索聚焦培训和默思对儿童注意力的影响外,还开展了评估沉思实践对成人影响的其他研究。

例如,他们为经验丰富和经验不足的成人冥想者组织两门面对面和视频Chan默思课程,由Chan大师领导Chan是中国马哈雅那佛教学校,Cright实践特别请求模拟者集中关注身体查克拉点有趣的是,他们发现参与者完成默思课程后心率和生物心率变换年龄都大幅下降,而不管他们是亲身或视频参加课程,也不管他们以前没有默想经验。

长和赖使用目视跟踪技术评估306名成年参与者将视线聚焦空间特定点的能力(三个同心圆中心)一分钟有趣的是,他们发现那些能更集中目光的人有较低的循环式血压并报告夜间睡得更好视线集中性是HeartChan默思的一个重要方面,这些发现暗示定点训练对健康有额外好处

研究者们还进行了一项研究,旨在评价成人实践ChanDing默思时的物理静止性,它要求人们集中关注Chen佛教学校所描述的十大节能点或中心,即“mailuns”。物理静态使用加速计评价,参与者用加速计戴臂胸有趣的是,研究人员发现经验丰富的冥想者能够留立更长时间

焦点培训和默思实践提高数字时代注意力的潜力
整体而言,常莱和同事过去几年收集的结果凸显了Chan一致默思对集中度、心率变异性、睡眠质量、放松和总体福利可能产生的影响。

最新研究专门探索周默思对小学生集中程度的影响研究结果显示,综合沉思和动态注意力培训可极大地造福儿童,因为这可帮助儿童训练脑力,让他们把注意力集中到任务、教程和其他刺激上,并持续较长时间。

今后,这些结果可为进一步研究铺路,以调查默思实践对儿童集中度和学术性能的影响常和赖的工作可启发世界范围更多的学校和教育者每日或每周重点培训和默念课,以此提高学生注意力并逐步提高学习水平。